Est-ce que ma façon de penser m'affecte?

Une image corporelle négative et une faible estime de soi sont liées à différents problèmes de santé mentale se répercutant sur le corps, tels que la dépression, les régimes amaigrissants malsains, les difficultés de l'alimentation, les actes autodestructeurs et l'abus de drogue ou d'alcool.

L'image corporelle et l'estime de soi ont une influence directe l'une sur l'autre ainsi que sur les sentiments, les pensées et les actions d'une personne. Un adolescent qui n'aime pas son corps ou une partie de son corps (image corporelle négative) aura de la difficulté à avoir une vision positive de sa personne (bonne estime de soi). L'inverse est aussi vrai. Une personne qui s'accorde peu de valeur (faible estime de soi) aura de la difficulté à voir ses qualités et à donner à son corps le respect qu'il mérite (image corporelle positive).

Vos pensées négatives concernant votre image corporelle et votre estime de soi affectent votre santé mentale et vice versa.

tête avec des nuages au dessus, representant la tristesse

Santé mentale

Rien fonctionne jamais.

 Si je ne peux pas gérer ce problème, je dois être un raté.

Si ce n'est pas parfait, c'est un désastre complet.

Je me sens boulversé et déprimé.

Je ne prends pas le temps de prendre soin de moi.

une personne triste

Image Corporelle

Je n'aime pas mon apparence.

Je souhaite ressembler plus aux autres.

Quelque chose ne va pas avec moi.

coeur vide

Estime de soi

Je ne pense pas que je sois assez bon.

Les autres sont meilleurs que moi.

Je devrais être capable de faire ces choses - il doit y avoir quelque chose qui ne va pas avec moi si je ne peux pas.

Comme on peut le voir, le problème est que lorsqu'une personne ne voit que les lacunes ou les problèmes dans une situation ou une partie de sa vie, elle tend à voir aussi le négatif dans toutes les autres situations. Une pensée négative ne vient jamais seule !

De la même manière, des pensées positives sur votre image corporelle et votre estime de soi conduisent à la santé mentale positive.

visage avec une sourire representant le bonheur

Santé mentale

Je prends le temps de prendre soin de moi, même lorsque je suis confronté à des sentiments ou des situations difficiles.

Je sais que je peux commencer à travailler pour résoudre des problèmes.

Je peux supporter des déceptions ou des sentiments difficiles et je sais qu'ils ne reflètent pas ma valeur.

Les choses peuvent ne pas être parfait à 100 % tout le temps et ce n'est pas grave.

personne content

Image Corporelle

Je suis à l'aise avec mon apparence.

Je suis en phase avec ce dont mon corps a besoin.

Je sais que les apparences n'ont rien à voir avec la valeur ou les capacités.

coeur rempli

Estime de soi


Je me sens confiant et capable.

Je place des attentes réalistes sur moi-même et les autres.

Je me respecte

Ce ne sont là que quelques exemples. Avoir une image corporelle positive, une bonne estime de soi et une bonne santé mentale, ça ne veut pas dire qu'on se sent heureux en tout temps. Il est plutôt question de respect de soi et des autres, de réalisme et d'adoption de comportements sains pour surmonter les difficultés.

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