Améliorer ses liens sociaux

Qu'entend-on par liens sociaux?

Les liens sociaux sont les relations que nous entretenons avec les gens autour de nous. Les relations que nous établissons à l'école, au travail, dans nos loisirs et à la maison ont un effet sur notre santé physique et mentale. Le fait d'avoir des liens sociaux solides augmente notre résilience, améliore notre santé physique et mentale et nous aide à surmonter les événements stressants de la vie. 

Comment établir des liens sociaux plus solides 

Établir des priorités - Il est important que vous passiez du bon temps avec les personnes qui comptent le plus pour vous dans votre vie. Prévoyez ou planifiez des moments où vous pourrez avoir des relations avec ces personnes.

Participer - Le fait de participer à une activité et de partager des expériences nous donne un sentiment d'appartenance et la chance de rencontrer de nouvelles personnes, et ce, tout en ayant du plaisir. Joignez-vous à un groupe de gens qui partagent un intérêt commun ou faites du bénévolat durant un événement communautaire de votre quartier.

Demander de l'aide - Il y a des moments où nous avons besoin d'une aide supplémentaire. Quand vous vivez des moments difficiles, demandez du soutien. Acceptez l'aide qu'on vous offre et pensez à des façons d'aider d'autres personnes.

Le fait de parler à un ami ou de consulter une personne de confiance peut vous aider à faire face aux difficultés et vous donner une chance de partager et d'apprendre. Parlez à votre professionnel de la santé ou consulte notre page sur les services de santé mentale si tu as besoin de soutien additionnel.

Quelques conseils sur les médias sociaux

Les médias sociaux sont très différents que le contact personnel entre gens. Parfois, c'est très utile de parler à quelqu'un en personne. Aussi, fais attention au montant de temps que tu passes sur les médias sociaux. Rien ne peut remplacer des liens face à face avec des personnes importantes pour toi. 

Trop de temps d'écran peut:

• Avoir des effets néfastes sur ton sommeil
• Être mauvais pour ta santé et ton bien-être
• T'apporter à ne pas faire les choses qui sont importantes pour toi

Aussi, si tu choisis de parler de ta santé mentale sur tes médias sociaux, n'oublie pas que certaines personnes pourraient ne pas réagir comme tu le veux.  De plus, certaines communautés et familles ne parlent jamais de santé mentale.  On pourrait même être méchant avec toi. Ces utilisateurs peuvent être cruels. Assure-toi d’être prêt et d’avoir un bon état d’esprit avant d’en parler en ligne. Et si tu as besoin d’aide et ne sais pas quoi faire, consulte notre page sur les services de santé mentale et appelle une ligne d’écoute téléphonique, où vous pouvez recevoir l’aide de professionnels en tout temps.