Image corporelle

L'image corporelle est l'attitude qu'on a à l'égard de notre corps : notre perception de lui-même lorsqu'on se regarde dans un miroir, notre opinion sur notre apparence et la façon dont nous croyons être perçu par les autres. La société, les médias et l'attitude véhiculée par la famille et les pairs ont tous une influence sur cette attitude. C'est important parce que la manière dont nous nous voyons est liée notre santé physique et mentale.

Tu as une image corporelle positive si:

• Tu acceptes ton apparence sans tenter de modifier ton corps pour le faire correspondre à un modèle que tu penses devoir imiter;
• Tu accordes de la valeur à ton apparence en misant sur tes qualités et tes forces qui te donnent un sentiment valorisant, sans t'arrêter au poids, à ta silhouette ou à ton apparence;
• Tu résistes à la pression d'avoir le corps « parfait » véhiculé dans les médias, sur Internet et dans la société;
• Tu ne passes pas beaucoup de temps à te préoccuper de ton alimentation, de ton poids ou des calories;
• Tu ne juges pas les autres en fonction de leur poids, de leur silhouette ou de leurs habitudes en matière d'alimentation ou d'exercice;
• Tu comprends que l'apparence physique d'une personne ne reflète pas sa personnalité ou ses valeurs;
• Tu te sens bien et confiant dans ton corps.

Tu as une image corporelle négative si :

• Tu crois que ton apparence te définit en tant que personne;
• Tu entretiens des pensées négatives sur ton corps et te compares constamment aux autres;
• Tu as une vision déformée de ton corps, c'est-à-dire que tu ne vois pas certaines parties telles qu'elles sont;
• Tu es obsédé par l'idée d'avoir une taille et une silhouette qui correspondent à l'idéal véhiculé dans ta famille, la société ou les médias;
• Tu es convaincu que seuls les autres sont attirants et que ton poids et ta silhouette reflètent un échec personnel;
• Tu ressens de la honte, de la gêne et de l'anxiété relativement à ton corps;
• Tu te sens mal à l'aise et embarrassé dans ton corps.

Comment puis-je améliorer mon image corporelle et mon estime de soi?

Voici quelques conseils pour améliorer votre image corporelle :

• Si tu te sens mal dans ta peau, parles-en avec quelqu'un en qui tu as confiance, par exemple un ami, un membre de ta famille, un enseignant ou un professionnel de la santé.
• Dresse la liste des forces, des talents et des qualités que tu possèdes et que tu aimes.
• Entoure-toi de gens qui t'aident à te sentir mieux dans ta peau et qui te soutiennent, et passe du temps avec eux.
• Trouve l'équilibre entre l'atteinte de tes objectifs santé et ta vie personnelle. Concentrez-vous sur l’alimentation de votre corps, l'activité physique et le fait de te sentir bien dans ta peau.
• Pratique des activités physiques que tu aimes. Tu auras ainsi plus de chance de persévérer. Surtout, fais-le pour le plaisir et non pour perdre du poids.
• Porte des vêtements qui reflètent ton style et dans lesquels tu te sens à l'aise.
• Aie une posture fière et aie confiance en la personne que tu es.
• Pose un geste positif chaque jour.
• Trouve la beauté en toi et chez les autres.