Prudence au soleil

Faire de l'activité physique, c'est bon non seulement pour ton cœur, mais aussi pour ton cerveau. La recherche a montré que le plein air nous rend heureux et nous porte à bouger davantage et pendant plus longtemps. Toutefois, n'oublie pas que les rayons ultraviolets (UV) du soleil sont invisibles et qu'on ne les sent pas. En outre, ils sont nocifs pour la peau. Si tu as le teint clair, les yeux bleu clair ou verts, les cheveux blonds ou roux et des taches de rousseur, tu es plus vulnérable. Le risque de cancer de la peau plus tard dans la vie augmente quand on sort au soleil sans protection (sans utiliser d'écran solaire ou porter des vêtements adéquats) et qu'on a eu un ou plusieurs coups de soleil accompagnés de cloques pendant l'enfance ou l'adolescence.

Protège ta peau et tes yeux à l'extérieur

• Limite le temps que tu passes au soleil quand l'indice UV est de 3 ou plus, généralement entre 11 h et 15 h, d'avril à septembre.
• Enduis-toi d'écran solaire hydrofuge à large spectre ayant un FPS d'au moins 30. Réappliques-en si tu te baignes, transpires ou t'essuies. Emporte l'écran solaire avec toi lors de tes déplacements et place un flacon ou un tube supplémentaire dans ton sac à dos pour en avoir à portée de main. Lis l'étiquette pour savoir quelle quantité appliquer et à quelle fréquence. N'oublie pas de vérifier la date d'expiration et de remplacer l'écran solaire périmé.
• Utilise du baume à lèvre avec protection solaire.
• Mets-toi à l'ombre en utilisant une tente ou un abri pare-soleil portatif anti-UV ou encore un parasol ou abrite-toi sous un grand arbre.
• Il n'y a rien de mieux que les vêtements et les accessoires pour bloquer les rayons UV. Porte un pantalon et un haut à manches longues dans un tissu à mailles serrées quand tu le peux. Des couleurs sombres ou vives comme l'orange et le rouge bloquent davantage les rayons UV. Porte un chapeau à large bord pour te protéger le visage, les oreilles et le cou et des lunettes de soleil enveloppantes bien ajustées qui procurent une protection complète contre les UV ou qui portent l'inscription « UV 400 ».
• Si ta peau devient chaude et rouge, c'est un signe que tu as pris trop de soleil. Tu pourrais également te sentir fatigué et avoir soif.

Bronzage intérieur

• Les UV émis par le soleil et les appareils de bronzage intérieur causent le cancer.
• En Ontario, la loi interdit l'utilisation des lits de bronzage avant l'âge de 18 ans.
• L'utilisation d'appareils de bronzage intérieur avant l'âge de 35 ans accroît de 75 % le risque de mélanome, soit le type de cancer de la peau le plus dangereux.
• Une seule séance de bronzage intérieur peut accroître le risque de cancer de la peau.

Choses à éviter

• Se faire bronzer ou attraper un coup de soleil.
• S'exposer aux rayons UV pour satisfaire ses besoins en vitamine D. Consomme plutôt des aliments qui en contiennent ou des suppléments.