Demeurer actif à Ottawa

Aux États-Unis, l'industrie du conditionnement physique se chiffre à 24 milliards de dollars. Mais ça ne devrait rien coûter de faire de l'exercice. Par définition, l'exercice est planifié, structuré et répétitif et vise à améliorer la forme physique. Mais la santé ne se limite pas à la forme physique. Bouger pour être en santé, ce sont toutes les activités que tu peux pratiquer pour accroître ta fréquence cardiaque. Marcher, danser ou même rester debout, ce sont toutes des choses gratuites que tu peux faire pour ta santé et que l'on appelle « activité physique ».

Voici quelques conseils pour augmenter l'activité physique dans ton quotidien :

• Commence doucement - Le changement est difficile. Commence par quelque chose que tu fais déjà! Marcher, c'est souvent un bon début. Essaie de faire plus de pas pendant ta journée!
• Tout le monde peut bouger - Tu n'as pas besoin d'être un athlète ou d'avoir accès à un entraîneur personnel pour faire davantage d'activité physique. Choisis une activité que tu aimes ou qui évoque de bons souvenirs, par exemple danser devant un miroir ou bavarder avec un ami en marchant. Tout cela compte!
• Bouger, c'est gratuit - Il n'est pas nécessaire de signer un contrat ou de payer des frais d'adhésion. Notre corps a été conçu pour bouger! Évite la foule à l'arrêt d'autobus du Centre Rideau et descends plus tôt, prends l'escalier menant à ton appartement; fais preuve d'imagination et opte pour quelque chose de pratique que tu aimes. Ces stratégies augmenteront tes chances de tenir bon.

• Essaie une application - Tu as besoin de motivation pour en faire plus? Certaines applications te paient pour bouger!
• Apprends une nouvelle habileté ou un nouveau sport  ̶  Tu aimais faire du cross-country en huitième année? Tu as de bons souvenirs du soccer en 9^e année? Le tremplin de 3 m t'attire à la télé? Consulte notre Guide des loisirs de la Ville, où tu trouveras des centaines d'activités que tu pourras essayer!
• Tu te sens fatigué au travail ou à l'école? Ne reste pas assis toute la journée! Prends des pauses en te tenant debout pour être plus productif et améliorer la qualité de ton travail!
• Sois plus actif pendant tes déplacements! 

Tu as besoin d'un peu plus de motivation pour bouger? Qu'il s'agisse de marcher, de faire du vélo ou de déneiger ton entrée, tu peux maintenant accumuler des points de récompense, faire un don à ton organisme de bienfaisance préféré ou gagner de l'argent. Certaines applications particulièrement populaires à l'heure actuelle sur le marché sont :

• Pact app
• Carrot rewards
• Charity Miles