Démystification des régimes miracles

Il semble que l'on entend parler chaque semaine d'un nouveau régime qui serait celui dont vous avez besoin pour paraître et vous sentir le mieux possible. Ces régimes semblent prometteurs, mais peuvent en fait présenter un risque pour votre santé. Nombre d'entre eux sont trop stricts et excluent vos aliments préférés. Du coup, vous ressentez la faim et avez une folle envie d'un morceau de pain ou de gâteau ̶ rien que d'en parler, vous en avez l'eau à la bouche.

Par exemple :

Nous pouvons vous faire perdre plus deux livres par semaine!
Si vous êtes capable de perdre deux livres, c'est probablement parce que vous mangez deux fois rien. Ce n'est pas sain et la perte de poids ne sera certainement pas durable.
Vous devriez manger un maximum de 1 200 calories par jour
Une personne a besoin en moyenne de 2 000 calories par jour. Il est important de manger suffisamment pour garder votre corps en santé et demeurer vif d'esprit!
De nombreux aliments sont mauvais et vous devriez les supprimer complètement de votre alimentation
Il n'y a pas de « bons » ou de « mauvais » aliments; il y a simplement des aliments que vous devriez manger tous les jours et ceux que vous ne devriez manger qu'à l'occasion. Le fait de ne plus jamais manger votre aliment préféré ne règle rien. Demandez-vous plutôt si cet aliment figure dans le Guide alimentaire canadien. S'il n'y est pas (p. ex. chocolat, beignes et autres pâtisseries et confiseries), essayez de réduire la quantité ou les portions que vous mangez. Par exemple, mangez votre beigne préféré une fois par semaine ou quelques fois par semaine, mais en le partageant alors avec un ami.
Nos autres clients qui ont suivi ce régime ont obtenu d'excellents résultats; il est donc certainement sain
Le poids n'est pas le seul facteur qui entre en compte quand il s'agit de la santé. Ce n'est donc pas parce que quelqu'un a perdu du poids qu'il est en meilleure santé. Essayez d'utiliser d'autres paramètres pour voir si le régime fonctionne ̶ par exemple si vous avez plus d'énergie, cela veut dire que vous êtes en meilleure santé dans l'ensemble.
Les cures de désintoxication et les brûleurs de graisse constituent de bons moyens de perdre du poids rapidement
Aucune donnée scientifique ne le prouve et ces cures et produits peuvent être très dangereux. Ils provoquent des effets secondaires, comme la fatigue et l'incapacité de lutter contre les infections. Il est inutile d'avoir recours à ces méthodes extrêmes à moins qu'un médecin ou un(e) diététiste vous dise de le faire.
Vous n'avez pas à faire d'exercice
L'activité physique joue un rôle très important dans un mode de vie sain et actif. Elle vous aide non seulement à contrôler votre poids, mais également à garder l'esprit vif et à éviter des maladies comme le diabète de type 2 et les maladies cardiaques!
Vous ne courez aucun risque en suivant ce régime
La plupart des régimes extrêmes présentent des risques. Avant de changer vos habitudes alimentaires, parlez-en à votre médecin ou à un(e) diététiste. C'est toujours une bonne idée.

Pour en savoir plus, consultez le site Les diététistes du Canada
.

Contact Us