Activité physique en toute sécurité

L'activité physique est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour avoir du plaisir et demeurer en bonne santé. Vous blesser en pratiquant une activité physique n'a rien d'amusant et peut vous mettre sur la touche pendant une certaine période.

Dans cette section vous pourrez :

  • en savoir plus sur les casques;
  • en savoir plus sur les commotions cérébrales;
  • obtenir de l'aide si vous estimez avoir été victime d'une commotion cérébrale.

Casques

Saviez vous que certains joueurs de la LNH ne portaient toujours pas de casque en 1997? Il a fallu plus de 30 ans après que la Ligue a recommandé le port du casque pour que tous les joueurs se conforment à cette recommandation. Renversez la tendance dans votre sport et portez un casque lorsque vous pratiquez les activités suivantes :

  • planche à roulettes
  • patin à roues alignées
  • vélo
  • luge
  • patin
  • ski et planche à neige
 Ajustement d'un casque de vélo
 

 

Wearing a bike helmet

Placez le casque sur votre tête de façon qu'il ne tombe ni vers l'avant ni vers l'arrière. Effectuez ensuite les vérifications suivantes :

  • deux doigts entre le casque et les sourcils;
  • les courroies en « V » autour des oreilles;
  • un doigt entre le menton et la courroie attachée.
 Types de casques
  • Casques à impact unique (casque de vélo) : Ces casques doivent être remplacés après un accident ou un fort coup à la tête, et ce, même s'il n'y a aucun dommage apparent.
  • Casques à impacts multiples (casque de hockey) : Ces casques sont conçus pour protéger la tête contre plusieurs impacts. Il faut les remplacer lorsqu'il y a des dommages visibles.
  • Casques multisports : Ces casques ne protègent pas forcément la tête contre de multiples impacts, mais sont approuvés pour de multiples activités. Consultez l'étiquette du fabricant pour savoir lesquelles.
 Quand dois je remplacer un casque?
  • Après un accident ou un choc violent.
  • Lorsqu'il est devenu trop petit.
  • S'il est fissuré ou bosselé, ou si ses courroies s'effilochent ou se déchirent.
  • Pour les casques de vélo, cinq ans après la date de fabrication (voir l'autocollant apposé sur la paroi intérieure ou extérieure du casque).

Commotions cérébrales

Si vous avez été victime d'une commotion cérébrale, vous ne devriez plus pratiquer d'activités sportives. Une commotion cérébrale est une lésion cérébrale qui survient lorsque le cerveau heurte l'intérieur du crâne.

 Symptômes à surveiller après avoir subi un coup à la tête :
  • Confusion
  • Maux de tête
  • Fatigue (fatigue exacerbée)
  • Troubles de la mémoire
  • Bourdonnement dans les oreilles
  • Difficultés de concentration
  • Sensibilité à la lumière ou au bruit
  • Problèmes de vision, d'équilibre ou de coordination
  • Irritabilité et autres changements de personnalité
  • Étourdissements, nausées ou vomissements

Si vous présentez l'un de ces symptômes, cessez immédiatement l'activité et consultez un médecin sans tarder.

 Retour au jeu

Parachute Canada a publié une directive à l'intention des professionnels de la santé sur la gestion des commotions cérébrales. Les professionnels de la santé ne sont pas les seules personnes qui doivent savoir que vous guérissez d'une commotion cérébrale; parlez au personnel de votre école, à vos entraîneurs et à vos superviseurs de la reprise de vos activités courantes après une commotion cérébrale.

 

 

 

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